Grupė, kurioje tu netampi vienu iš daugelio.
Asmeninė programa mažoje grupėje su kineziterapeuto priežiūra
Be spaudimo. Pirma – funkcinis ištyrimas. Tada sprendi tu.
Kodėl daugeliui sunku rasti tinkamą būdą sportuoti?
Dauguma žmonių nori judėti ir sportuoti.
Tačiau problema dažnai atsiranda ne pačiame sporte, o kaip jis yra organizuojamas.
Per didelės grupės, viena bendra programa visiems
arba sportas be priežiūros tuo metu, kai jos dar reikia –
čia dažniausios priežastys, kodėl atsiranda nepasitikėjimas judėjimu.
- ✓ Noriu sportuoti, bet bijau pabloginti savo savijautą
- ✓ Sporto salėje trūksta aiškumo – ką daryti ir ar darau teisingai
- ✓ Grupinėse treniruotėse per daug žmonių ir per mažai dėmesio
- ✓ Individualios treniruotės šiuo metu per brangios, bet vienam sportuoti dar per anksti
Problema ne ta, kad tu nenori sportuoti.
Problema ta, kad ne kiekvienas formatas tinka kiekvienam žmogui.
Todėl čia kalbu ne apie „paprastas grupines treniruotes“. Kalbu apie asmeninę programą mažoje grupėje, kur kiekvienas žmogus sportuoja pagal savo poreikius.
Kiekvieno žmogaus pratimai gali skirtis, nes tikslas – ne daryti visiems tą patį, o sportuoti tinkamai būtent tau.
Kaip veikia asmeninė programa mažoje grupėje
Tai nėra viena treniruotė visiems. Kiekvienas žmogus turi savo programą ir progresuoja saugiai. Grupėje kiekvienas daro SAVO programą pagal savo ištyrimo rezultatus — bendra tik erdvė ir laikas.
Funkcinis ištyrimas prieš pradžią
Pirmiausia įvertinu situaciją ir tikslus, kad žinočiau, ko reikia tavo kūnui.
Asmeninė programa
Kiekvienas turi savo pratimus – pritaikytus pagal poreikius, būklę ir tikslą.
Maža grupė (3–4 žmonės)
Sportuoji su kitais, bet ne masėje – daugiau dėmesio ir ramybės.
Priežiūra ir progresija
Korekcijos vietoje ir aiškus progresas, kad stiprėtum saugiai.
Esmė: grupė duoda ritmą, o asmeninė programa duoda rezultatą.
Ką tu gauni sportuodamas šiuo formatu
Čia esmė ne „dar viena treniruotė“, o aiškumas ir saugumas, kad galėtum judėti ramiai ir kryptingai.
Aiškumą
žinai, ką darai ir kodėl tai darai
Saugumą
sportuoji be baimės pabloginti savijautą
Individualumą
pratimai pritaikyti tau, ne grupei
Pastovumą
ritmas, kuris padeda laikytis sporto
Priežiūrą
korekcijos vietoje, kai jų reikia
Pasitikėjimą savimi
žinai, kad judi teisinga kryptimi
Čia nėra spaudimas – tai palaikymas ir struktūra, kad judėjimas būtų paprastesnis.
Registruokis funkciniam ištyrimuiKaip viskas vyksta nuo pradžios iki treniruočių
Procesas čia aiškus ir nuspėjamas. Be spaudimo – kad žinotum, kas bus kiekviename etape.
- 1
Pirminis ištyrimas
Įvertinama situacija, judėjimas ir tikslai.
- 2
Asmeninės programos sudarymas
Parenkami pratimai pagal tai, ko reikia konkrečiam žmogui.
- 3
Tinkamos grupės parinkimas
Pagal lygį, poreikius ir galimybes – mažoje grupėje.
- 4
Grupinės treniruotės
Sportuoji su kitais, bet pagal savo asmeninę programą.
- 5
Korekcijos ir progresija
Programa palaipsniui koreguojama pagal progresą.
Niekas nevyksta per prievartą. Pirma – aiškumas ir ištyrimas, o sprendimą visada priimi tu.
5,0 — Google ir Facebook
Ką sako žmonės, kurie jau pradėjo
Labai rekomenduoju. Turėjau problemą – beveik negalėjau pajudinti rankos, nuolat skaudėdavo petį. Neurologė pasiūlė gydytis tabletėmis. Išgelbėjo Edgaras – pirmo susitikimo metu nustatė skausmo priežastį, pritaikė tinkamus fizinius pratimus, savo „geležinių“ pirštų dėka atlaisvino raumenis ir po kelių seansų baigėsi skausmai. Ačiū už pagalbą, motyvaciją sportui!
Man virš 60 m. Turiu traumuotas kojas – viena be raiščio ir meniskas sužalotas. Jaučiau diskomfortą, pradėjau galvoti apie operaciją, trukdė gyventi, ypač daugiau eiti. Taip sutapo, kad paprasčiau truputį palengvinti. Po trečio apsilankymo, jeigu ir toliau taip bus, atidėsiu operaciją. Dabar viskas gerai – galiu drąsiai greitai eiti. Laiptų dar bijau, bet prisėdimus, pilnus jau darau. Nuoširdus ačiū!
Rekomenduoju. Profesionalus, draugiškas ir atsidavęs savo darbui kineziterapeutas. Mankštos įdomios, įvairios bei pritaikytos individualiai.
Kaina
8 treniruotės • 2 kartai per savaitę
Kaina galioja abiem.
Be spaudimo. Viskas prasideda nuo ištyrimo – sprendimą priimi po jo.
Registruokis funkciniam ištyrimuiKodėl viskas prasideda nuo funkcinio ištyrimo
Be ištyrimo sportas dažnai virsta spėjimais. O spėjimai retai sukuria aiškų ir saugų planą.
Be ištyrimo – spėjimai
Neaišku, ko konkrečiai reikia tavo kūnui.
Su ištyrimu – aiškus planas
Žinau, ką daryti ir ko vengti.
Saugumas ir individualumas
Net ir grupėje programa pritaikoma konkrečiam žmogui.
Ištyrimas neįpareigoja. Sprendimą tęsti visada priimi pats.
Kam šis formatas tinka – ir kam ne
Šis formatas labai gerai tinka tam tikriems žmonėms, bet ne visiems. Žemiau gali greitai pasitikrinti, ar tai „apie tave“.
Kam tinka
- Nori sportuoti saugiai ir su priežiūra
- Nori asmeninės programos, bet mažoje grupėje
- Buvo individualiose treniruotėse ir ieško tęstinumo
- Individualios treniruotės per brangios, bet vienam sportuoti dar per anksti
- Nori aiškumo, struktūros ir ramybės sportuojant
Kam netinka
- Ieškai tik „išsikrauti“ ar maksimumo be korekcijų
- Nori vienos bendros treniruotės visiems
- Nenori ištyrimo ir individualaus plano
- Ieškai greitų rezultatų be pastovumo
- Šiuo metu nesi pasiruošęs skirti laiko reguliariam sportui
DUK
Jei kyla klausimų prieš žengiant toliau – čia keli atsakymai, kurie dažniausiai nuramina.
Ar visi grupėje daro tuos pačius pratimus?
Kiek žmonių būna grupėje?
Ar tinka, jei neturiu skausmų ir tiesiog noriu sportuoti?
Ar būtinas funkcinis ištyrimas?
Kiek trunka treniruotė?
Ar tai tinka, jei esu po pertraukos arba „iškritęs iš sporto“?
Ar galiu ateiti su draugu?
Kas bus, jei po funkcinio ištyrimo suprasiu, kad man netinka?
Jei viskas skamba aiškiai – toliau puslapyje liko registracija.
Pradžia – funkcinis ištyrimas
Nieko neįpareigoja. Pirma išsiaiškinu situaciją, o tik tada sprendi, ar tau tinka grupinės treniruotės.
Registruokis funkciniam ištyrimui
Be spaudimo.
Jei po ištyrimo nuspręsi netęsti – viskas gerai.